早醒科幻影视

凌晨自然醒，并非失眠，是身体在警报：3大疾病，从“早醒”开始

很多人都有过凌晨自然醒的经历，尤其是随着年纪的增长，早晨醒得比闹钟提前，清晨的那一刻，可能是从梦中醒来时，脑袋并不感到疲惫，身体似乎也没有不适的感觉，这种情况下，很多人可能会认为自己只是失眠，或者是睡得不深，导致自己早早醒来。

为什么总是在这个点醒来？熬夜喝茶？压力太大？还是年纪大了自然会早醒？这些理由听起来都合理，但真相不止于此。早醒，尤其是规律性的凌晨醒，可能正是某些疾病打出的“前哨信号”。

后半夜易醒，并且醒来后再也无法入睡，这种表现在临床上并不稀奇。但很多人误以为这只是失眠的一种，其实它更像是身体敲响的警钟。一种典型的生理节律被打乱，很可能不是心理问题，而是器质性疾病在作祟。

凌晨 3 点整，窗外的夜色浓得像化不开的墨，没有路灯的光晕，也没有行人的脚步声。房间里静到极致，挂在墙上的石英钟每走一步，“滴答” 声都格外清晰，顺着空气落在 60 岁的周建明（化名）耳边。他猛地睁开眼，眼前是熟悉的天花板纹路 —— 这已经是他连续第三天在这个

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国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

“医生，我妈每天晚上九点半就催我爸上床，说是‘过十点睡就晚了’，这说法靠谱吗？”——门诊里，一个女儿皱着眉问我。她父亲六十一岁，最近老是半夜醒、清晨早醒，白天人也没精神。

七十岁以后，很多老人晚上七点就洗好澡、关好门，钻进了被窝。街道还亮着，人已经躺平。有人说这叫“作息规律”，也有人说“年纪大了，早睡早起是福”。

“王阿姨，你睡得怎么样？”体检中心的候诊区里，65岁的王阿姨苦笑着对医生说：“哎呀，我现在不到10点就困得不行，头一沾枕头就着，可偏偏总在凌晨三四点钟莫名其妙地醒来，然后就再也睡不着了。早上一照镜子，眼圈发黑，还头昏脑涨，比年轻时通宵加班还难受……”

专栏由广东省中医院心理睡眠科李艳主任团队打造，聚焦精神、心理、睡眠领域，用暖心文字解心结，以中医智慧融合现代医学助您筑牢心灵防线，拥抱身心健康。

记者注意到，此次主题宣传活动特别设置了“睡眠咨询”点位。据区疾病预防控制精神卫生分中心副主任徐韦云介绍，早醒、入睡困难等睡眠异常，可能是抑郁、焦虑等情绪问题的早期信号，但许多睡眠障碍患者对此却浑然不觉。

夜间早醒、醒后难眠是失眠的常见类型，中医归为“不寐”范畴，核心病机与“心脾两虚、肝肾亏虚、心肾不交、痰热扰心”相关，多因脏腑功能失调、气血不足致心神失养或心神被扰。以下6个中成药针对不同证型精准调理，需在中医师指导下辨证选用，不可盲目自行服用。

对很多人来说，可能已经很久没有“一觉到天亮”——经常不知道怎么回事，半夜就突然醒过来。